Дневник тренировок в Telegram
Помнит, что ты поднял в прошлый раз
Открываешь упражнение — и сразу видишь, что делал в прошлый раз и какой вес приложение предлагает на сегодня. Программа, подходы и прогресс живут внутри Telegram: ничего ставить не нужно, регистрации нет.
490 ₽ за месяц · без автопродления
программ в библиотеке: сила, масса, снижение веса, форма
вопросов задаёт бот, прежде чем собрать программу
тренировок в неделю в зависимости от программы
Как считается следующий вес
Ты не решаешь, какой вес взять. Его решают твои прошлые подходы.
80 × 8 82,5 × 8
↑ вес поднят с 80 кг — добрал диапазон
Это пример из приложения. Восемь повторов — верх диапазона для жима лёжа 4 × 6–8, и вес пошёл на шаг вверх, а повторы вернулись к низу диапазона. Твоя история начнётся с первой тренировки.
-
01
Добрал верх диапазона во всех подходах
Вес плюс шаг снаряда, повторы — снова к низу диапазона. Рост идёт только когда верх взят везде, а не в лучшем подходе.
-
02
Остался запас больше планового
Если во всех подходах ты сделал больше, чем планировалось, вес всё равно растёт — даже если верх диапазона не добирал.
-
03
Три тренировки подряд без роста
Приложение предлагает снизить вес на 10% и начать заново. Не навязывает: можно оставить как есть.
Что внутри
Pro открывает полноценную работу с программой: без подписки доступны не сами упражнения и не расчёт
Рабочий вес на сегодня
Считается по прошлым подходам и запасу повторов, а не берётся из таблицы программы.
Разминочные подходы
Лестница от 45% рабочего веса с раскладкой блинов на грифе: видно, что поставить на каждый подход.
История по упражнению
Все прошлые подходы по каждому движению, а не последние пять точек графика.
Объём по группам мышц
Сколько подходов на грудь, спину и ноги за произвольный период — видно, не пересчитывая в голове.
Напоминания
Бот пишет о запланированной тренировке заранее, ссылка открывает нужный день, а не главный экран.
Запись каждого подхода
Вес, повторы и сколько осталось в запасе. Работает и без связи: записанное уедет на сервер, когда появится сеть.
Программа
Программу собирает бот — по пяти вопросам
Анкет при регистрации нет. Бот спрашивает пять вещей и до оплаты показывает, какую программу собрал: название, сколько дней в неделю и сами дни недели. Сама программа — упражнения, подходы, вес на сегодня — открывается по подписке.
- 1 Какая главная цель?
- 2 Где тренируешься?
- 3 Какой у тебя опыт?
- 4 Сколько дней в неделю готов выделять?
- 5 Что больше всего мешает тебе прогрессировать?
Упражнения, подходы и диапазоны повторов потом меняются под себя — программа не прибита к одному варианту.
Библиотека
Двенадцать программ под цель и график
Масса
- Всё тело 3 дня
- Верх / Низ 4 дня
- Жим / Тяга / Ноги 5 дней
- Гантели дома 3 дня
Снижение веса
- Всё тело и интервалы 3 дня
- Верх / низ плюс два кардио 4 дня
- Дома по кругу 3 дня
Сила
- База в силовом диапазоне 3 дня
- Сила и объём 4 дня
- Сила дома 3 дня
Форма и здоровье
- Два раза в неделю, всё тело 2 дня
- Дома: сила и подвижность 3 дня
Прогресс
Видно, что ты выжал, а не что записал
Тоннаж за период, рекорды по упражнениям и серия недель собираются из самих подходов. Ты вводишь вес и повторы — всё остальное приложение считает само.
Рекорд можно опубликовать ссылкой: получатель видит результат, даже если у него нет приложения.
Тарифы
Начать можно с месяца
Месяц
490 ₽
доступ на 30 дней, без автопродления
3 месяца
990 ₽
330 ₽ в месяц — на 33% дешевле
Год
2 990 ₽
249 ₽ в месяц — на 49% дешевле
Оплата картой, СБП или ЮMoney через ЮKassa; звёздами Telegram — от 299 ⭐. При оплате картой можно включить автопродление: 490 ₽ раз в 30 дней, уведомление приходит заранее, отключается в настройках приложения. Можно и не включать — тогда списаний не будет.
Канал
Закрытый канал — бесплатно и отдельно от подписки
Это разные вещи: подписка открывает расчёт и историю, канал — разборы и ответы. В канал вход бесплатный, в подписку он не входит.
- разборы тренировок
- вопросы и ответы
- что меняется в приложении